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蓬蓬的博客

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朋友不多,一旦认定,就能成为“后天亲人”, 爱好不多,一旦去学,一定把它学得像真的一样, 耐心不够,一旦遇到喜欢的人和事,就会爆发极大忍耐和激情, 觉悟不高,一旦遇见不公,定会声张正义, 脑子不灵,一旦遇到难题,常能突发奇想,脑经急转弯。

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听《夏夜漫谈失眠》讲座  

2013-07-23 20:00:48|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        失眠是很多亚健康人的大敌,周六晚,我和先生一起去参加了扁鹊会天下、一家券养生讲座,当天的主题就是失眠。

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讲座设立在思南公馆的一个会所。

 

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       请来沪上著名中医失眠症专家施明。他是中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员,中国睡眠研究会科普工作委员会委员,上海市中医失眠症医疗协作中心副主任。

 

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 用施医生的PPT来讲述失眠。

 

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这幅图表示:马的睡眠时间为3小时,大象是4小时,人类是8小时,以此类推。

 

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不睡眠比不喝水还要折寿。

 

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老年人并不应该少睡,而是多睡至9小时。
 
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精神心理因素是影响睡眠的主要因素。
 
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       施医生说:他的一位病人曾每天需要服用10粒安眠药才能睡着,人体变胖,后来在他的医治下,现在一粒都不吃了。
 
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先睡心、后睡目,很有启发,施医生建议21:30上床,慢慢休息,然后23点一定会睡着。
 
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卧室内不能放鲜花,因为植物会和人争夺氧气。
 
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药补不如食补,多吃这些食物有助于睡眠,萱草花就是针堇菜。
 
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穴道按摩。
 
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 施医生说:他一位日本病人,每月从日本飞到上海看失眠症,现在效果很好。可见他已经是国际上的知名专家了。
 
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施医生当场指导穴位。
 
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失眠者应该经常喝这类茶饮,一旁的数字就是克数。例如:龙岩25克,冰糖10克。
 
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       本讲座是上海《纪实频道》栏目开办的,是我老邻居凌炎女儿孙灵介绍的。他们每月都有课表,每周都有讲座,例如《音乐医学养生沙龙》、《居室风水和起居养生》等,都非常吸引我。 
 
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况且在思南公馆这么幽静的地方。
 
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还能够顺便看看这里经典的上海老洋房,一举两得。
 
 
 
 
 

 

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